秋季养生怎么做比较好

秋季养生要吞津液和坚持深呼吸。

• 吞津液

秋季的时候我们是应该掌握养生方法的，首先秋季的时候我们是应该坚持去吞津液的了，实际上这里所谓“津液”指的是唾液。在秋季的时候，特别是在清晨洗漱之后，这时候我们可以选择闭目静坐，同时要让舌轻舐上腭，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，配合叩齿36次养生效果更佳，可以更好的发挥出效果。而且在平时的时候我们也可以随时进行，长期坚持，可以缓解便秘等症状，对秋季健康有好处。

• 练呼吸

秋季的时候我们选择去养肺也是不错的选择，这时候我们首先就要去多做深呼吸了。同时在每天清晨的起床的时候，这时候还要选择先去站在窗口，同时我们还应该吸入清气、呼出浊气。吸气的时候，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次，坚持进行联系，对秋季健康有好处。