电脑族女性如何保护乳房

乳房是女性特有的标志，完美的乳房曲线让美丽的女人韵味十足.但是在电脑前工作的女性，由于经常伏案工作，常常屈身在电脑桌前，长时间保持一个含胸的姿势，时间长了，不但会影响乳房的挺拔度，还会产生乳房胀痛、刺痛等症状。因斜着靠或趴在桌上，双乳就会受到挤压。根据研究发现，当乳房受到硬物挤压一小时后，乳腺内部的正常代谢就会受干扰，长时间受挤压就会产生疾病。

判断自己的乳房是否符合健康的标准，可以在直立时，用手微微托起自己的乳房，看形态是否挺拔、丰满、匀称，不角刻意地以大为美，与你的身材保持一致即可。轻轻地用手指挤捏乳房，判断是否具有弹性，是否手感柔软舒适。乳房的厚度应该在8~10厘米之间，乳房的位置应该在第二肋骨至第六肋骨间，乳头应位于第四肋骨处。

乳房受损，是女性朋友最难以接受的现实。失去了过去的挺拔与骄傲，这种渐呈老态的趋势让电脑族女性日感恐慌。健胸器与保健品琳琅满目，电视广告也做得天花乱坠，仿佛前一秒还是下垂着的乳房，在使用了广告里的健胸产品以后，立刻就能弹起来。于是女性花大把的钱去买各种小器材、各种丰乳霜，但是最终，瘪了的钱包没有换回鼓起来的乳房，却换回了满心的失望。

实际上，与其花大笔的时间与金钱用在辅助用品上面，莫不如自己动起来，让乳房保持一个好的习惯而免受电脑的损伤。这种安全的健胸方式，才是首要的选择。

操作电脑时，应该上身挺直，胸部与桌沿或者键盘架的距离保持在10厘米左右，不要随意地放松上身，不要含胸操作。这种正确的操作习惯对于解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

在工作的间隙时候，时常活动上肢也可以使乳房直挺，比如深呼吸、扩胸运动、甩手等运动，这些简单的动作方法不但可以使肌肉得到放松，还可以使乳房周围肌肤得到锻炼，使乳房组织得到锻炼，防止乳房衰老。此外，还可以利用在洗手间等隐蔽处做乳房按摩。

每天安排一些空余时间，做一做锻炼胸部肌肉的运动，比如健美操、跑步、俯卧撑等。

晚上睡觉前一定要进行乳房按摩。方法是:双手在乳房周围成圈状按摩，方向为顺时针，时间据个人体质来定，当乳房皮肤变红且有热度时即可，之后再变为逆时针，进行按摩，最后再将乳头提拉数次。

养成良好的饮食习惯，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，尤其要注意补锌。