健身餐吃什么好

健身的过程中，身体是会消耗掉很多的营养元素以及能量，所以要给身体补充能量才能维持身体的新陈代谢。可以吃蛋白质，常见的有瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类等;维生素包括新鲜蔬菜和水果等;以及碳水化合物，以保证肝糖原储存，维持血糖水平。

健身餐吃什么好

1. 1、蛋白质：除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
2. 2、维生素：新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。
3. 3、碳水化合物：一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。

吃健身餐的注意事项

1. 1、搭配要均衡一些，不要只吃单一的一种东西，要补充足够的蛋白质，才会更健康，体质也会更好。
2. 2、不要吃太多乳酸类的东西，身体会很疲惫，对关节也不好。
3. 3、吃东西的时候，每餐要吃少一些，一天吃3~5餐，代谢会更好，肌肉也会更结实。
4. 4、运动的时候，不要空肚子，不吃东西，一定要吃一点食物再锻炼，效果会更好。
5. 5、在运动时，不要吃太饱，可以吃些水果，比如香蕉，能给身体补充很多能量，也会坚持得更久，减脂效果更明显。
6. 6、在运动的过程中，不要吃一些垃圾食物，很难瘦下来，还会越减越胖。