大便不畅通怎么办

如果大便不通畅，无明显的肠道梗阻症状，可以选用胃肠道动力剂、软化大便的药物，如乳果糖等缓解症状，一般无毒副作用。应尽量避免使用芦荟胶囊、番泻叶、蒽醌类的泻药。因为此类泻药长期服用会出现大肠黑变病，减慢肠道蠕动，加重便秘症状。

1. 1、养成规律的排便时间：对于大多数的人群来说，一般在早晨起床以后的半个小时内会产生便意，这个时候也是排便的最佳时期，因此建议大家需要在这个时间内养成大便的好习惯，因为这个规律性是很难改变的，但是建议大家每次排便的时间不能太长，否则会容易患上痔疮问题。
2. 2、对于办公室人群需要减少久坐的时间：因为这类人群的胃肠蠕动是非常弱的，为了缓解胃肠功能失调引起的便秘问题，建议大家不要经常的久坐，否则会加重便秘的问题，同时还需要经常的运动。
3. 3、要改变长期久坐的习惯：这主要是针对长期久坐的司机来讲的，因为这类人群的整体活动量非常的少，因此胃肠蠕动也是很慢的，因此长期的久坐会很容易出现痔疮问题，或者其他的肛门疾病，因此需要适量的增加一些运动，这样可以加快胃肠的蠕动。
4. 4、调整饮食结构：大家在饮食上不要过于精细，因为这类食物中的膳食纤维含量是比较高的，在饮食上可以多吃一些糙米、玉米、小米、小麦一类的食物，同时像刺激性的食物也是需要少吃的，这样可以避免便秘问题。
5. 5、平时需要多做腹部的按摩：可以以仰卧的姿势躺下以后，用手掌顺时针不断地按摩腹部，这样可以更好地保持大便的畅通。