老人如何改善胃口

老人胃口不好要想方设法帮助提高饭菜的质量、有必要增加锌元素的摄入量、还要吃一些开胃食物、让老人保持愉悦的心情、多运动。

• 想方设法帮助提高饭菜的质量

老人饮食要求是低盐低脂，因此会在一定程度上影响饭菜的味道，因此可以在做饭时，勾个芡，不仅能增加饭菜的味道，而且营养也不会流失，也不用担心摄入过量的盐类等。另外还可以适当放点醋，提味效果也不错，不仅能有助消化，帮助唾液和胃液的分泌，还能防止老年肥胖，调节血压，维持人体酸碱平衡，益处多多。还可以在饭菜颜色搭配上下点功夫，秀色可餐。

• 有必要增加锌元素的摄入量

锌元素能提高人的味蕾，从而提高人的食欲，对胃口差的老人可以多吃些富含锌的食物，如瘦弱、鱼、花生、核桃等。

• 开胃食物

适当吃些开胃的食物，比如山楂、饭前开胃凉拌小菜等，帮助提高食欲。老人可以吃些水果，像香蕉、草莓、苹果不仅能开胃，还能安神缓解便秘现象。饮食上辅助吃些菜汤、面汤、馒头、稀饭，这些易消化的食物能够增加食欲。

• 让老人保持愉悦的心情

心理卫生是影响老人进食的一个重要方面。特别是现代，很多空巢老人，无人照看，一天连个说话的人也没有，心情不佳，食欲慢慢跟着也不佳，食欲会慢慢衰退。这时需要家人经常陪陪老人，多到外面走走。在吃饭的时候说些开心的事，不要谈及不愉快的事。

• 多运动

老人不能一天在家宅着，一定要到外面走走，气候好的时候，可以去旅游，不仅能感受到大自然的美好，而且还能耗费一定的体力，最好是出现饥饿感，这样自然就有食欲了。但要注意不能太累，太累了，就更吃不下饭了。

老人胃口不好，将会影响到老人的身体机能，因此要采取措施缓解这种状况，如果实在不能缓解，就要尽早到医院查明原因。