经常扭到腰主要原因有哪些

2023-03-27

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

经常扭伤腰的原因大多数是由于缺乏腰部活动、运动技巧不恰当、肌肉不平衡和腰部减弱所致。因此，要避免这种情况，应该采取有效的康复和保护措施，注意腰部活动，并学会正确的运动技巧。

1、缺乏腰部活动：坐在座位上长时间或静止不动会造成腰部肌肉松弛，当体力活动增加时，仍未恢复腰部力量和柔韧性，腰部就容易受损。

2、运动技巧不恰当：腰背部肌肉发力时运动技巧不恰当也很容易造成扭伤，比如突然的加速、转弯或急刹车等。

3、肌肉不平衡：腰背部肌肉不平衡也是常见的扭伤原因，一般出现在经常使用一侧肌肉而忽视另一侧的情况下。

4、腰部减弱：腰部减弱也是常见的原因之一。如果长期体力劳动者没有采取有效的恢复和保护措施，腰部肌肉力量就有可能减弱，从而导致扭伤。