身高164cm体重150斤的女性应该减重多少

2025-08-24

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王尧主任医师

东南大学附属中大医院内分泌科

身高164厘米、体重150斤的女性建议适度减重，以达到健康的身体质量指数。根据BMI计算，当前体重对应的BMI为28，这是超重范围。理想体重应使BMI保持在18.5到24之间。

1.BMI公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方，即BMI=（体重/身高²）。150斤约等于75公斤，因此该女性的BMI=75/(1.64²)=27.9。

2.健康BMI范围是18.5到24之间，为此，目标体重应在50公斤至64公斤之间。

3.如果目标设定为BMI23，这意味着体重调整到约62公斤，则需减重13公斤（约26斤）。

通过合理饮食和适量运动，可以逐步实现减重目标。切勿采取极端措施以避免健康风险。