如何预防睡觉磨牙

出现磨牙和平时的饮食相关，维生素缺乏以及咬合功能不良、肠道寄生虫感染等都有一定的关系。建议注意多休息、不要熬夜、少吃辛辣刺激性的食物、多吃新鲜的瓜果蔬菜，或者吃维生素较高的食物，睡觉前尽量减少喝浓茶咖啡等，养成良好的睡眠习惯。

磨牙的原因

1. 1、情绪紧张：是磨牙症最常见的发病因素。惧怕、愤怒、敌对、抵触以及其它各种紧张情绪，若因种种原因使患者难以及时发泄表现时，这些情绪在潜意识中周期性地通过各种方式予以表现，磨牙就是表现方式之一。
2. 2、局部因素：推测如有咬合早接触时，患者常试图将此牙面高点磨平，如果这种现象经常发生，久而久之，就会形成磨牙症。
3. 3、全身因素：与寄生虫有关的胃肠功能紊乱、儿童营养缺乏症、变态反应或内分泌紊乱部可成为磨牙症的发病因素。
4. 4、职业：有的职业类型有利于磨牙症的发生。如钟表工、汽车驾驶员和运动员这些要求精确性很高或精力高度集中的职业有发生磨牙症的倾向.但其原因尚不明了。

如何预防睡觉磨牙

1. 1、缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2. 2、避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。
3. 3、日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。
4. 4、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
5. 5、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。
6. 6、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
7. 7、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。
8. 8、懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。