夏至养生起居运动上注意什么

夏至养生起居运动上注意宜晚睡早起、大汗淋漓伤阴气损阳气。

• 宜晚睡早起

夏至开始，我们就是进入了最炎热的阶段，气温是会持续的升高，在这个时候我们的身体是会容易出现很多的不适，也是会对我们的身体健康是一大考验，在夏至节气之后，是会出现昼长夜短的状况，所以我们也是需要很好的顺应自然界阳盛阴衰的变化，我们是要晚睡早起，大家是可以合理的安排自己的午休时间，这样是可以避免炎热的状况，也是会恢复疲劳的感觉。夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。所以，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，空调房的室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

• 大汗淋漓伤阴气损阳气

在夏至的时候，运动最好是选择在清晨或者是傍晚，这个时候天气是比较的凉爽，我们是可以选择散步、慢跑、太极拳、广播操来锻炼身体，而且是不能做一些剧烈的运动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。大家在夏至的时候是可以多食用一些清热解暑的食物，这样是可以避免上火中暑，但是大家也是不能够过于的贪凉，避免对身体健康产生一些不利的影响。大家在起居上是要多注意。