秋季养生降火的方法有什么

秋季养生先降火的方法有平补清补，不可温燥饮食，调整睡姿。

• 平补清补，不可温燥饮食

在秋季的时候我们进行养生，在这时候要注意做好降火的工作才行，这时候的饮食要选择平补、清补为主的，不要去吃温燥的食物，这样的食物会助肝火，同时也不可选择寒凉、油腻、黏滞之品，这样可以避免伤脾胃阳气。秋季空气干燥，而燥易耗伤津液，此时应多补充水分，少量多次饮温开水最好，对我们秋季健康有好处，而且还可以有效的进补。而对于上火的人来说，秋季的时候就可以进食薏米仁粥、赤豆粥、莲心粥、百合粥等，这些粥清凉素净，容易消化。秋季的时候还不适合吃煎、炸、烧烤、辛辣的食物，对冰激凌等生冷食品同样需要忌口。孕妇在秋季的时候就要增加优质蛋白质的摄入，如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，多吃新鲜的时令蔬菜，少吃甜食及油腻荤腥食物，饮食不宜过咸，这是很重要的。

• 调整睡姿

秋季大家养生需要注意的情况比较多，而这时候是容易产生肝火旺问题的，所以这时候掌握方法调整好很重要，特别是应该在睡姿的选择上有所重视，秋季的时候侧身睡是很多人通常采取的睡姿，但是在在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。对我们的肝脏健康能够有一定帮助。同时秋季选择一个饱满蓬松的枕头是最好的选择，这样可以让你的头颈得到足够的支撑，同时又不会让你的头抬得过高。一个厚实的枕头可以在侧卧睡眠时为肩膀撑起一定的高度，侧卧时枕头应能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平，所以说这时候保证睡眠就显得尤为重要。