夏季饮食要注意什么

夏季饮食要注意西瓜不宜吃太多，清淡并不要全素、啤酒不能当水喝、过多吃肉。

• 西瓜不宜吃太多

网友表示在夏天，一个空调房，一个大西瓜，无限畅玩的wifi，他可以宅在家一天不出门。可能很多朋友的夏天都离不开西瓜，但把西瓜当主食则有失主次。西瓜果肉甜美，能够消暑解渴，但把西瓜当主食，会让我们的血糖迅速飙升。

• 清淡并不要全素

很多人到了夏天会“苦夏”，整个人精神状态不佳、食欲不佳，饮食也会偏向于全素。夏季饮食讲究清淡为主，但并不是指拒绝全部的肉质食品。饮食清淡并不是要求全素不吃荤，饮食均衡才是健康生活的饮食标准。清淡饮食的基准是少油少盐少调料，并不是指只吃蔬菜。

• 啤酒不能当水喝

我们常说适量的饮酒有益健康，夏日里来一瓶啤酒清凉舒适。但啤酒即使酒精度低，也会刺激肾上腺激素的分泌。饮酒的朋友会发现，喝酒后自己反而更口渴。因为肾上腺激素的分泌促使血管扩张、心跳加速，加快体表散热，所以喝酒越多越口渴。很多人喜欢在夏天口渴时喝一瓶啤酒替代白开水，其实酒精溶于血液后，会加重血液的粘稠度。此时血管外的组织就需要用自身的水分去帮助血管血液稀释，从而引起身体水分消耗加重，反而越喝就越口干。

• 过多吃肉

夏天啤酒加烧烤是很多人的夜生活习惯，烟燻火烤，确实是难以抵挡的诱惑。且不提烧烤产品中的肉串是否是合格肉，单纯肉类的脂肪经过高温后产生的苯并芘，蛋白质高温后产生的杂环胺，这两种强效致癌物就足以让很多朋友“毛骨悚然”。