寒露养生的食谱有哪些推荐

寒露养生的食谱有红枣花生山药粥、西芹南瓜炒百合、山药栗子粥。

• 红枣花生山药粥

红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。山药洗干净然后去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量。先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。红枣是有很好的补气血和健脾胃的作用，花生连红衣一起食用不仅是可以很好的健脾和胃，而且可以很好的补血调气，山药是有补脾养胃、补中益气的作用，所以这款粥品是可以很好的养脾补血，滋养容颜的作用。

• 西芹南瓜炒百合

南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。西芹是有很好的降血压、镇静、健胃、利尿等功效，百合是有很好的润肺去燥、止咳化痰的作用，南瓜是可以很好的健脾养胃，所以是很适合在秋季的时候食用，而且可以很好的改善我们的皮肤状况。

• 山药栗子粥

山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。山药是有很好的健脾的作用，栗子是有补肾的功效，这两者一起煮粥，是可以很好的健脾补肾、和胃理肠，对于治疗腰痛和止腹泻有很好的作用。