骨折在家怎么避免长胖

2023-03-27

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

在骨折时，最重要的是保持身体素质，避免因为受伤而导致长胖。下面是几种方法：

1、控制食量：选择健康的食物，尽量减少脂肪和糖类的摄入，多吃水果和蔬菜，每餐不要过量；

2、强化活动：受伤时可以做一些简单的活动，如慢跑、轻拳击、俯卧撑等；

3、多做有氧运动：定期做一些抗衰老的锻炼，比如瑜伽、拉伸、呼吸锻炼等；

4、饮食平衡：均衡饮食，每天多食用蛋白质、维生素和矿物质；

5、保持乐观：保持乐观的心态，避免焦虑，以正确的心态去面对受伤带来的影响。