膝盖扭伤吃哪些东西比较好

2023-03-27

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

其实有一些食物和补充剂可以帮助抑制受伤的炎症，促进伤口愈合，提高机体的免疫力。

1、多食用富含维生素A、C和E的食物，如新鲜蔬菜水果、大豆制品，鸡蛋、豆浆、牛奶、花生酱等都是很好的补充材料。

2、多吃含钙质的食物，如牛奶、豆浆、鱼、芝麻、小米、面包等，能帮助更好地修复骨骼，增强骨骼强度。

3、每天都要补充足量的omega-3和omega-6脂肪酸，它们可以促进神经系统的健康，帮助抵御肌肉疼痛，减轻膝盖扭伤后的疼痛。

4、补充鱼油和维生素D可以帮助增强关节的灵活性和力量，不容易受伤。

总之，膝盖扭伤患者应该多吃富含维生素和钙质的食物，同时补充足量的omega-3和omega-6脂肪酸以及维生素D，这样可以加快恢复，减少疼痛。