腰间盘突出适合做哪些运动

2023-03-27

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

腰间盘突出是一种常见的椎间盘疾病，其特征表现为椎间盘组织发生异常扩张，导致椎间盘内容物向外侧压出，进而被称为腰间盘突出。患有腰间盘突出的人应该避免剧烈运动，要选择合适的运动来改善身体状况。适合患者进行的运动包括：

1、体育锻炼：包括游泳、快步走、慢跑等有氧运动，能加强腰肌的力量与灵活性，并且从根本上促进腰部肌肉的康复；

2、拉伸运动：针对腰部肌肉进行拉伸，以减轻腰部疼痛；

3、腹式呼吸等，能有效地缓解腰间盘突出的症状。

总之，腰间盘突出的患者可以适当进行合理的运动，以加强腰部肌肉的力量与灵活性，并减轻疼痛感，有利于腰部病变的康复。