血钙低的人如何补钙

血钙低的人可以吃燕麦、紫菜、西兰花、芝麻酱来补钙。

• 血钙低的人补钙可以吃燕麦

对血钙低的朋友来说，在平时首先要吃的就是燕麦了，这是大家最常吃的一种粗粮食物，而且在各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳，对大家解决血钙低问题很有帮助。

• 血钙低的人补钙可以吃紫菜

紫菜是大家熟悉的食物，也是大家在平时经常会吃的一种藻类食物，而且在紫菜中还含有丰富的碘，含钙也非常的高，还含有胆碱，铁能够增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼生长和保健，提高免疫力，还可以预防肿瘤的发生，对大家预防疾病产生，解决血钙低问题很有好处，还可以很好的促进骨骼健康，大家不要错过。

• 血钙低的人补钙可以吃西兰花

想要补钙大家吃西兰花是不错的选择，而且西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质，这是可以帮助大家解决血钙低问题的，大家不要错过。

• 血钙低的人补钙可以吃芝麻酱

芝麻酱不仅含有蛋白质、氨基酸还有多种维生素和矿物质，最重要的是，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，它还含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。