补钙饭前好还是饭后好

婴儿和宝宝饭前补钙会比较好，这也和他们身体的消化和吸收能力有一定的关系。成人最好是饭后补钙会比较好，因为成人的身体更适合在饭后进行消化吸收，这样子可以更好的提升钙元素的吸收率，能够避免相应营养元素的流失。

儿童补钙的方法

1. 1、选择淡奶味钙剂：有些补钙产品为了让宝宝喜欢服用，会加入很多除钙质以外的其他成分，以加重补钙产品的口味。其实，给宝宝吃的钙不能太甜，不然会造成宝宝对这种口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲，所以对于儿童期时期的宝宝来说，妈妈给TA选择淡奶味的钙剂即可;
2. 2、口服优质钙剂：钙剂的制剂很多，妈妈可选择含钙量较丰富的无机钙，如乳酸钙，入口即化，还有专门针对宝宝的补钙套装，建议在医嘱下给宝宝服用;
3. 3、让宝宝适当晒晒太阳：在光线柔和的天气里，妈妈可让宝宝适当晒晒太阳，使宝宝的皮肤适当接触紫外线。因为晒太阳有助于增强宝宝对所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量在柔和的阳光里多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成;
4. 4、多吃含钙丰富的食物：补钙最好是食补，妈妈可以选择一些含钙丰富的食品来给宝宝吃，如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、鱼肉等。

成人补钙方法

成人补钙的方法有很多种，在补钙之前最好到医院里去做一个体格检查。检查一下骨密度和检查一下血清钙。如果有骨质疏松的情况，那么就确实要补充钙剂了。首先要注意增加食物当中的钙，多吃虾皮和牛奶。增加日光照射，皮肤当中的维生素d变为活性维生素d可以促进钙的吸收。口服的补钙药物有多种多样，碳酸钙的吸收率非常高。