怎样才可以减肥

肥胖容易导致高脂血症，胰岛素抵抗，动脉粥样硬化以及心血管和脑血管疾病。需要积极控制它以预防疾病的发展。减肥的有效方法，1.合理饮食，多吃新鲜蔬菜，水果如菠菜，冬瓜，西葫芦，洋葱，苹果，樱桃，雪梨等低热量，高维生素的食物，忌高糖高脂脂肪食品。2.增加运动量和毅力，例如快走，慢跑，游泳，爬山和其他运动。3.养成良好的习惯，不要熬夜。4.适当的口服减肥药。