吃什么能减肥

减肥最重要的是低油低糖。比如煮蔬菜，煮鸡蛋，脱脂牛奶，清水煮鸡，少量水果，主食都是粗粮。烹饪时尽量选择凉拌、水煮、清蒸，避免煎、炸、红烧。避免高糖食物，如奶油蛋糕、冰淇淋、饮料等。但也要注意营养的均衡，不能盲目少吃以免营养不良或减少反弹。养成少吃多吃的好习惯。每顿正餐吃8分饱饭。不要等到饥饿过度才进食，所以补充少量膳食很重要。