七大营养素有哪些

1.碳水化合物：提供能量，主要来自于谷类、蔬菜和水果等食物。

2.蛋白质：构建和修复身体组织，主要来自于肉类、鱼类、豆类、坚果等食物。

3.脂肪：提供能量和维持身体功能，主要来自于油脂、奶制品、肉类等食物。

4.维生素：维持身体正常代谢和健康，主要来自于蔬菜、水果、肉类等食物。

5.矿物质：维持身体正常代谢和健康，主要来自于牛奶、鱼、肉类、豆类等食物。

6.水：维持身体正常代谢和健康，主要通过喝水、食物和代谢产生的水分摄入。

7.膳食纤维：维持肠道健康，主要来自于谷类、水果、蔬菜等食物。