哺乳期吃什么食物奶水多

一般情况下来看哺乳期的妈妈可以多吃一些花生仁，鲫鱼，黑芝麻等。在花生仁中含有丰富的铁元素以及优质蛋白质，可以被女性很好的吸收和消化，而鲫鱼是非常适合女性使用的，它可以促进产后女性的身体恢复，也具有很好的通乳效果。并且黑芝麻所含有人体必需的碳水化合物，它能够促进人体的新陈代谢，可以避免哺乳期的女性出现便秘。