哺乳期如何奶水多

产后哺乳期的女性想让奶水变多，一定要多吃含有油脂的食物，优质蛋白食物能够促进乳汁分泌，包括五花肉，鸡肉，排骨，牛奶，豆制品等蛋类临床上常用的一些猪蹄汤炖猪蹄时，可以放一些花生或者是黄豆，也可以炖起鱼汤在哺乳期间少吃回奶的功效的食物，主要包括一些韭菜，苦瓜，麦芽，另外同时要保持良好的情绪，这样对乳汁的分泌是有很大帮助的。