女人来月经吃什么最好

2023-06-20

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谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

女性在月经期间应该注重饮食，以帮助身体平衡荷尔蒙、缓解症状、增加能量和滋养身体。以下是一些可以考虑的健康食品：

1.高纤维食品：如全麦面包、黑米、豆类、谷类、新鲜水果和蔬菜等。

2.富含铁质的食物：例如瘦肉、禽肉、海鲜、豆类、坚果、绿叶蔬菜、干果和谷类等。

3.富含镁的食物：例如绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷类等。

4.高钙食物：例如奶制品、豆腐、白菜、芝士等。

5.富含维生素B6的食物：例如鸡肉、坚果、蛋类、香蕉、土豆等。

此外，尽量少吃或避免咖啡因、酒精和高糖食品，这些会对身体产生不良影响。同时，保持足够的水分摄入量也非常重要。