来月经怎样可以减肥

2023-06-20

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心妇科

月经期间减肥并不是一个健康或者推荐的行为，因为女性在月经期间身体需要更多的营养和休息以维持正常的生理功能。过度限制饮食或运动会影响身体健康，导致月经不规律甚至停经。

如果您想要减肥，建议在月经结束后开始制定健康的饮食计划和适量的运动计划。以下是一些有助于减肥的基本建议：

1.每天摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。

2.控制热量摄入，避免过多的高热量食物和饮料。

3.坚持适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳、跳舞等，并结合力量训练来增强肌肉。

4.避免吃零食或高糖食品，尽量保持三餐规律。

总之，在月经期间，应该特别注意饮食和休息，避免过度限制饮食或运动，以确保身体健康。