芒果的营养成分有哪些

2024-05-15

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

芒果是一种非常营养丰富的水果，它具有碳水化合物、维生素C、维生素A等营养成分，具体如下：

1.碳水化合物：芒果富含碳水化合物，其中包括果糖、葡萄糖和纤维素等。

2.维生素C：芒果是一种富含维生素C的水果，每100克新鲜芒果中含有约46毫克的维生素C。

3.维生素A：芒果也富含维生素A，每100克新鲜芒果中含有约765微克的维生素A。

4.膳食纤维：芒果中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于排便。

5.矿物质：芒果还富含钾、镁、铁和钙等矿物质，对身体健康有益。

6.抗氧化物质：芒果中含有多种抗氧化物质，如类胡萝卜素、黄酮类化合物等，可以保护身体免受自由基伤害。