牛奶和钙片可以一起吃的吗
2025-01-14
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武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
牛奶和钙片可以一起食用。两者都能补充钙质，并且不会相互影响吸收。
1.牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶含约120毫克钙。
2.钙片通常提供每日所需钙的补充剂量，具体含量因产品而异，一般每片含500-600毫克钙。
3.牛奶中的乳糖和蛋白质有助于钙的吸收，同时也不干扰钙片中钙的吸收。
4.建议在饭后或两餐之间服用钙片，以提高吸收率。
合理搭配饮食和补充剂有助于维持骨骼健康。
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牛奶和钙片可以一起吃的吗
