如何锻炼胸肌

锻炼胸肌，首先要做俯卧撑宽距俯卧撑对于胸肌的一些外沿的伸长，有更加明显的作用，上推后的收缩杆不如标准的一些家具，有一些慢性的俯卧撑，三秒一下，一秒以上下去的时候要缓慢上来的时候要沉肩或者是一些胸挺胸热身，包括一些徒手的夹胸和单臂夹，胸要时刻的保持挺胸状态，上肩甲骨下沉收紧，感受到了一些胸部的挤压和收缩。