腰上边背下边两侧疼怎么回事，怎么办

1.休息：给自己提供足够的休息时间，避免长时间保持同一个姿势，尤其是长时间坐着或站立。

2.热敷或冷敷：对于急性疼痛，可以尝试先用冷敷物镇痛，如冰袋，然后在48小时后使用热敷物来缓解肌肉紧张。

3.保持正确的姿势：当坐着或立正时，保持正确的姿势可以减轻背部疼痛。使用支撑枕头和床垫也有助于保持正确的睡眠姿势。

4.适度运动：进行适度的锻炼可以加强肌肉，改善姿势，并减少背部疼痛。请咨询医生或物理治疗师，了解适合身体状况的运动方式。

5.注意姿势和动作：在日常活动中，要保持正确的姿势并避免扭曲、举重或过度用力。

6.按摩：定期进行按摩可以缓解肌肉紧张，并促进血液循环。

7.疼痛药物：如果疼痛严重，可以尝试非处方的止痛药物如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必在使用前仔细阅读说明书，并按照正确剂量使用。

记住，这些建议仅供参考。如果疼痛不缓解或加重，建议尽快咨询医生进行检查和诊断。