橙子中包含哪些营养

1.维生素C：橙子是维生素C的良好来源，每100克鲜橙子中含有53毫克左右的维生素C，能够满足人体一天所需的维生素C。

2.膳食纤维：橙子富含膳食纤维，帮助促进肠道健康，减缓食物消化吸收的速度，让身体更好地利用食物中的营养物质。

3.矿物质：橙子含有丰富的矿物质，如钾、镁和钙等，这些矿物质对于维持身体的正常功能非常重要。

4.抗氧化剂：橙子中还含有抗氧化剂，如类黄酮和柠檬酸，可以帮助保护细胞免受自由基的损伤，从而有助于预防多种疾病。

5.其他营养：橙子还含有少量的维生素A、维生素B6、叶酸和蛋白质等营养物质，有助于维持身体的正常机能。