锌什么时候吃最好吸收？
2020-07-20
ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
戴春副主任医师
南京市第一医院 临床营养科
锌属于人体需要的元素，一般建议患者在午餐时进行补充，此时患者的消化能力较强，比较好吸收，一般情况来说，如果是随着食物来摄入，中餐或者晚餐的时候可能选择一些海产品，像牡蛎、贝类等，或者是选择一些肉类的，猪肉、羊肉，这些食物的锌含量都是非常丰富的，随着食物的摄入，锌的吸收都可以得到相应的保证。
相关问题
胃不好的人吃什么养胃？
已回复胃不好的人平时可以选择养胃的食物缓解胃部的不适，必要时也可以在医生的指导下选择合适的药物进行治疗，胃不好的人应以高维生素、高纤维素的清淡饮食为主，忌辛辣刺激以及生冷油腻食物的摄入，可以食用大枣莲子粥、小米黄金粥、牛奶、面条、菠菜、芹菜、卷心菜、苹果以及胡萝卜等食物。哪些食物最催奶最有效？
已回复催奶的方法有很多，患者可以通过食物进行催奶，也可以在医生的指导下进行催奶，一般来说，患者可以食用乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、花生汤以及红枣莲子汤等，这些食物都可以起到促进乳汁分泌以及补充营养的作用。另外，平时经常热敷以及按摩乳房，也能起到促进乳汁分泌的功效。吃苹果的好处
已回复苹果是一种比较健康的食物，其含糖量不高，适合所有人群选用，经常食用苹果的好处比较多，苹果当中富含的各种维生素，而且特别是在早晨起来的时候，吃一个苹果可以增强身体的免疫力，平时多吃一些对身体来说有好处，所以患者在日常的饮食当中也要建议尽量多的丰富饮食，这样才能够保证身体所需的各种营回奶吃什么快最有效的？
已回复孕妈的回奶是一个短期的过程，但是其也需要一定的时间，不建议患者太过于心急，建议患者在医生的指导下用生麦芽煮水喝，每天一剂，连续服用3-5天左右，还可以吃些寒性的食物如黄瓜、苦瓜、柚子、香瓜等，此外，可以多吃些含有维生素B6的食物如燕麦、香蕉、马铃薯、白菜、糙米、麦胚芽、菠菜等。益生菌是什么？
已回复益生菌的种类有很多，都是对人体有利的菌种，患者可以通过饮食的方式，以及保健食品的摄入对其进行补充。它可以帮助人体对抗外来细菌，刺激肠道的免疫功能，从而起到屏障作用，还可以增加肠道的蠕动，保持正常排便功能，将肠道里的有害毒素及时排出体外，此外益生菌还可以合成人体所需的一些物质，如维山药长芽还能吃吗？
已回复山药长芽的情况是较为常见的，由于山药长芽后可能会产生一些有毒的物质，因此不建议患者食用发芽山药。山药发芽会导致本身的营养物质下降或减少，但是如果只是轻微的发芽那么营养物质流失的就会少，但是在发芽期间，营养物质或许也会发生改变，对人体造成不良的影响，如果非得要吃，应该深度切除发芽的转基因食品的危害有哪些？
已回复转基因食品的危害目前尚不是很明确，但是不建议普通人或者是存在疾病的患者过多的食用，这类食物具有一定的刺激性，食用后容易出现过敏症状，患者食用后还会增加患心脑血管疾病的风险，另外，其营养成分受到破坏，营养价值较低，若条件允许最好不要吃这类食物。甲减吃什么食物好？
已回复患者出现甲减的情况，可能是由于平时饮食不均衡导致的情况，建议患者及时调整饮食，要给予一定量的碘的补充，保证足量蛋白质的供给，成人蛋白质供给每天不低于60克。因缺碘引起的甲减，首先要选用海带、紫菜，也可以用碘盐、碘酱油、碘蛋、面包加碘。蛋白质的补充可选择蛋类、乳类、各种肉类、鱼类，吃什么补血效果最好？
已回复患者存在比较明显的贫血现象时，建议患者在日常生活中可以多食用一些含蛋白质和铁物质比较丰富的食物，可以达到比较好的缓解效果。同时，像比较常见的红糖，桂圆，红枣，黑芝麻以及鱼肉，当归，枸杞都可以起到明显的补血效果，但是如果患者贫血较为严重，那么只能够去医院进行干预治疗。酸性食物有哪些？
已回复日常生活中含有酸性的食物有很多，像比较常见的巧克力，火腿，培根，柿子，章鱼，猪肉当中都含有大量的酸性物质。因此，如果在日常生活中，患者是肠胃状况不佳，或者是本身就存在胃功能紊乱现象的话，那么在日常生活中，尽量避免酸类食物摄入。维生素d的作用有哪些？
已回复通常所说维生素d是一种比较常见的微量元素成分，一般来说人们在日常生活中维生素d可以达到比较好的保持骨骼强度的效果。因此，当人体如果出现了比较严重的维生素地缺乏现象，很容易会导致软骨疾病和关节疼痛现象，所以人们在日常生活中一定要加强维生素d和钙物质吸收。哪些食物含钾高？
已回复日常生活中，我们通常所说的含钾物质含量比较高的食物，有很多像我们比较常见的瘦肉，猪肝，羊肉，大豆，薏米，芹菜，紫甘蓝，土豆，毛豆，山药当中都含有非常高的钾物质。除此以外，像我日常所见的水果当中的香蕉，橙子当中也含有大量的钾物质。流产后必吃的12种水果有什么？
已回复由于人们在流产之后，她的身体免疫力和抵抗力较低，所以女性在日常生活中可以多摄入以下这类水果，比如常见的葡萄，柠檬，芒果，柿子，猕猴桃，香蕉，橘子，山楂，苹果，西瓜，樱桃，番石榴都可以达到比较好营养物质供给效果，而且能够有效预防流产后做出的身体不良反应现象。桃子和西瓜一起吃会中毒吗
已回复桃子和西瓜在日常生活中都是一种比较常见的水果，但是这两种水果在一起使用时并不会导致人体出现中毒，但是如果桃子和西瓜存在不新鲜，或者是发馊现象的话，那么很容易导致人们在食用过程中诱发人体出现胃痛，腹泻，腹胀现象。
©苹果绿 内容支持，如有医疗需求，请前往正规医院就诊！
Copyright © 2015-2026 www.pingguolv.com 苹果绿养生网 All Rights Reserved 苏ICP备13051634号 增值电信业务经营许可证：苏B2-20190281 南京桑果网络科技有限公司 版权所有
锌什么时候吃最好吸收？
