怎么吃才能减肥

减肥必须通过科学的饮食方法来减肥，这样减肥效果明显，对人体也没有其他的不良反应，减肥首选的膳食应强调：减少摄入精制碳水化合物、加工肉类以及高钠高反式脂肪的食物。减肥以低脂肪、低能量、低蛋白为主。有利于减肥的食物有冬瓜，水分多，热量低，膳食纤维多是减肥的上佳食品。菠菜含丰富的维生素、膳食纤维丰富，促进肠蠕动，有利于毒素及时排出，预防便秘，非常适合减肥者使用。