成年女性补钙吃什么好

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是优秀的钙源。

2.绿色蔬菜：例如芥兰、菠菜、甘蓝等都富含钙。

3.海产品：如鲑鱼、虾、贻贝等含钙丰富。

4.豆类：大豆、黑豆、红豆等都是富含钙的植物蛋白食品。

5.坚果：杏仁、核桃、花生等富含钙质。

除了食物，成年女性还可以通过口服补钙剂进行补充。但需要注意的是，过量的钙摄入也会有不良影响，建议按照医生或营养师的建议进行补充。