小暑时节吃什么才养生

2024-05-14

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

小暑是夏季的第五个节气，此时天气已经非常炎热。为了保持身体健康和舒适，建议食用以下养生食品：

1.时蔬水果：如西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、草莓等清凉解暑的水果和蔬菜。

2.粗粮杂粮：如玉米、豆类、糙米、黑麦面包等富含纤维的食品，有助于促进肠道蠕动和消化。

3.海鲜：如虾、蟹、贝类等海鲜，可提供丰富的蛋白质和微量元素，同时还具有清热解毒的功效。

4.清淡易消化的食物：如清汤、粥、蒸菜等，可减轻胃肠负担，保护消化系统。

5.喝多余的水：由于在夏季出汗较多，导致身体失水，因此需要喝足够的水来保持身体水分平衡。

综上所述，在小暑时节，应该选择清凉解暑、清淡易消化、富含纤维和水分的食品。