哺乳期怎么要睡觉才有奶水

哺乳期睡眠不好会影响乳汁分泌，减少乳汁量，因此，妈妈们要注意休息，保证充足的睡眠时间和质量，同时不要过度紧张、劳累或吃一些刺激性的食物，这样会减少乳汁分泌量。如果有身体不适的症状，需要及时去医院就诊。炎症初期，宝宝可以继续母乳喂养，但母乳喂养前后要清洁乳头、宝宝的口腔和乳头周围，可以疏通乳管，防止乳汁淤积。