上火了吃什么降火

1.苦瓜：苦瓜性凉，具有清热解毒、利尿降火的功效。

2.黄瓜：黄瓜含有大量的水分和营养成分，可以清热解暑、生津止渴。

3.西瓜：西瓜水分含量高，能够清热解暑，还可以促进排尿，起到利尿降火的作用。

4.荸荠：荸荠味甘微苦，具有清热解暑、利尿降火的功效。

5.芦笋：芦笋富含多种维生素和矿物质，可以清热解毒、滋润肺部、降火去燥。

6.绿豆：绿豆性冷，能够清热解毒、降火解暑，还有利尿消肿的功效。

7.莲藕：莲藕味甘微涩，具有清热解暑、生津止渴的功效。

另外，上火期间要少吃辛辣、油腻、烟酒等刺激性食品，适量多喝水也可以帮助缓解上火症状。