撸多了肾虚怎么办

1.减少频率：过度手淫会影响身体健康，建议适度控制频率，每周不超过1-2次为宜。

2.均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如多吃含锌丰富的食物如牛肉、海鲜和坚果，可以提高体质。

3.充足睡眠：保持每日7-9小时的睡眠，有助于改善疲劳和恢复精力。

4.规律运动：每天进行至少30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，以增强体质和提高免疫力。

5.心理调整：避免长期处于紧张或压力状态，必要时可寻求心理咨询帮助。

6.中医调理：可以寻求中医的帮助，通过中药或针灸等方式进行调理，以改善肾虚症状。

通过以上方法的综合调理，多数人能够改善因手淫引起的肾虚表现。如果症状持续或加重，建议及时就医检查，以排除其他潜在的健康问题。