老年人适合吃什么补品

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

老年人因为身体机能逐渐下降，容易出现营养不良或缺乏的情况，因此适量补充一些必要的营养素是有益的。以下是一些老年人比较适合补充的营养素及其来源：

1.钙：老年人常见的骨质疏松症可以通过摄入足够的钙来预防。钙的主要食物来源包括牛奶、奶制品、豆腐、鱼类等。

2.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，老年人阳光晒不足，很容易出现维生素D缺乏。维生素D的食物来源包括鱼肝油、鱼类、蛋黄等，也可以通过暴露在阳光下合成。

3.叶酸：叶酸对心血管健康有很大的帮助，老年人常见的高血压、冠心病等疾病可以通过适量摄入叶酸来预防。叶酸的主要食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

4.蛋白质：老年人的肌肉组织容易流失，适量补充蛋白质有助于维持肌肉健康。蛋白质的主要食物来源包括肉类、鱼类、豆类等。

需要注意的是，老年人的身体吸收能力下降，不宜过量摄入某些营养素。最好在医生或营养师的指导下选择合适的补品。