天冷了吃什么对身体好

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

天气变冷后，身体需要更多的营养来保持温暖和免疫力。以下是一些可以增强免疫力、保持身体健康的食物：

1.暖胃食物：姜、蒜等具有温热作用的食物可以暖胃驱寒，增强体质。

2.营养丰富的蔬菜：如南瓜、红薯、胡萝卜、洋葱、芹菜、白菜等都富含维生素和矿物质，对增强免疫力和防止感冒非常有帮助。

3.清淡易消化的汤类：可以选择清淡的鸡汤、蘑菇汤、豆腐汤等易于消化的汤类食物，以补充水分和营养。

4.适量的肉类：新鲜的瘦肉、鱼、虾等富含高质量蛋白质，可以增强免疫力和提供身体所需的能量。

5.干果类：枸杞子、红枣、核桃等干果富含多种维生素和矿物质，可以增强体质和免疫力。

需要避免的食物包括过于油腻、辛辣和刺激性的食品，如油炸食品、酒精、咖啡等，这些食物会对身体产生不利影响。