运动后手抖是缺什么营养呢

2023-08-30

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

运动后手抖可能不一定是营养不足所导致的，也有可能是运动引起的肌肉疲劳或者神经紧张所导致的。然而，如果手抖与饮食相关，则可能与以下营养素缺乏有关：

1.镁：缺乏镁会导致肌肉紧张和震颤，因此增加镁的摄入可能有助于减轻手部抖动。

2.钾：钾有助于平衡体内的电解质，缺乏钾可能导致肌肉疲劳和抽搐。

3.维生素B1：维生素B1参与能量代谢，在身体运动时需要消耗更多的能量，因此缺乏维生素B1可能导致手部抖动。

建议饮食中多摄入富含上述营养素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、坚果和豆类等。同时，如果手抖严重影响了日常生活，建议咨询医生进一步检查和治疗。