孕期要摄入多少营养物质呢

2023-08-30

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

孕期营养非常重要，因为它直接关系到胎儿的健康和成长。一般来说，孕妇需要在日常饮食中获得足够的能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

以下是孕妇每日所需的一些营养素建议摄入量：

-能量：大约需要额外摄入每天300卡路里的能量

-蛋白质：每天需要额外摄入25克左右的蛋白质

-碳水化合物：每天需要额外摄入175克左右的碳水化合物

-脂肪：每天需要额外摄入30克左右的脂肪

-叶酸：每天需要摄入至少600微克的叶酸

-钙：每天需要摄入1,000毫克的钙

-铁：每天需要摄入27毫克的铁

请注意，这些数字只是参考值，实际需要摄入多少还要根据个人情况而定。如果担心自己是否摄入足够的营养素，应该咨询医生或营养师的建议。