每人每天油的摄入量是多少

1.世界卫生组织建议，每日油脂摄入应占总能量摄入的20%-30%。对于2000千卡的饮食，一天约50-70克。

2.中国膳食指南建议每日油脂摄入量为25-30克。避免过多摄入，以免增加心脏病风险。

3.油脂种类也很重要。优先选择植物油，如橄榄油、葵花籽油，含有较多的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。

保持适量且合理的油脂摄入，对维护整体健康非常关键。