鹌鹑蛋有什么营养价值

1.丰富的蛋白质：鹌鹑蛋每个蛋黄中含有约2.7克的蛋白质，每个蛋白中含有大约1.2克的蛋白质，与鸡蛋相比，虽然稍微少了一些，但仍然被认为是一种非常好的来源。

2.低热量：由于鹌鹑蛋的大小相对较小，因此其热量也相应较低。每个鹌鹑蛋大约只含有14-17卡路里的能量，这使它成为一种非常适合控制体重的食品。

3.丰富的矿物质和维生素：鹌鹑蛋同样富含铁、锌、硒、钙和维生素B2等必需的矿物质和维生素。这些营养元素对于人体的正常运作非常重要，包括增强免疫系统和保持健康的视力等。

总体而言，鹌鹑蛋是一种非常营养且美味的小型蛋类，对于想要摄入高质量蛋白质但又不想摄入太多热量的人来说是一个很好的选择。