盆底肌修复动作

做盆底肌肉锻炼和理疗，可增加盆底肌肉群的力量，使其逐渐修复。可通过缩肛缩阴运动来锻炼盆底肌肉群，而且缩肛缩阴动作不受时间和地点限制，简单易做，站着、躺着、坐着均可以做，最好每次做10~15分。可增加盆底肌肉群的张力，嘱咐患者行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上后放松，每次10-15分钟，每日2-3次。还有辅助的生物反馈，治疗效果优于自身锻炼。