含锌量高的水果有哪些

1.猕猴桃：每100克中大约含有约0.4毫克的锌。除了锌，猕猴桃还富含维生素C和膳食纤维，对免疫系统有益。

2.蓝莓：每100克蓝莓含有约0.2毫克的锌。这种水果也是抗氧化剂的重要来源，有助于保护细胞免受损伤。

3.葡萄：每100克葡萄中含有约0.1毫克的锌。它们富含多酚类物质，有助于心血管健康。

尽管这些水果含锌，但整体含量相对较低，可结合其他富含锌的食物如坚果、豆类和海鲜，确保摄入充足。