骨质增生吃什么食物比较好

2023-06-27

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

骨质增生是一种骨骼疾病，也称为骨赘或骨刺，常见于老年人。控制饮食可以帮助减缓骨质增生的发展，以下是一些有益的食物建议：

1.富含钙的食物：牛奶、芝士、酸奶、豆腐、鱼类等。

2.维生素D：油脂鱼类（比如金枪鱼、鲑鱼）、鸡蛋、肝脏、酵母等。

3.富含硒的食物：巴西坚果、大蒜、鸡蛋、洋葱、大米、海鲜等。

4.富含纤维素的食物：水果、蔬菜、全谷类食品等。

5.骨头汤：可以通过煮猪骨、牛骨、鱼骨等来制作。

除了以上提到的食物之外，还需注意适量摄入蛋白质和维生素K等营养素。另外，需要避免过多摄入咖啡因、酒精和碳酸饮料等刺激性食物，这些食物可能会加剧骨质增生的症状。