桑椹吃多了好不好

2023-07-06

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

桑椹是一种富含营养的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、铁、锌等。适量食用对人体健康有益，但如果吃得太多可能会出现以下问题：

1.胃肠道不适：桑椹中含有较多的果酸和鞣酸，过多摄入容易导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻等。

2.食欲受损：桑椹中含有一定的生物碱，过多食用可能会抑制食欲，影响身体正常消化吸收。

3.导致口腔溃疡：桑椹中含有大量的有机酸和单宁，过多食用会刺激口腔黏膜，导致口腔溃疡。

因此，适量食用桑椹有益无害，但不要过量食用。一般来说，每天吃10颗左右就足够了。同时，如果您有特殊疾病或需要特殊饮食，请咨询专业医生的建议。