怎样在生长发育期长个

在生长发育期，整个需要补充营养，多吃一些富含蛋白质和维生素丰富的食物，另外在睡前应该饮用牛奶，这样都有利于长个，平时也应该多做些运动，多晒太阳，多做跳高，打篮球或跳绳，这样都有利于长高，并且要保证夜间充足的睡眠，夜间深度睡眠时生长激素分泌是最旺盛的，所以有利于长个睡眠时间至少在8小时左右，另外饮食不要吃些辛辣刺激油腻的食物。