听歌睡觉有助于睡眠吗

睡觉之前可以听歌曲，可以听一些轻音乐或者是世界经典的音乐，可以促进睡眠，但是听的时候尽量把声音调小，建议睡眠之前也可以听音乐，但是不要听的时间太长，不然可能会影响视力建议在睡觉之前两小时之内不要过量的运动，另外在睡眠之前也不要吃得过饱，可以喝一杯牛奶有助于睡眠，调节好心理的状态，避免睡觉之前吃的过多造成睡眠质量差。