三种食物吃走骨质疏松

骨质疏松应当先口服一些富含维生素D以及钙质的食物，能够补充人体的基础的钙质，促进钙的吸收利用。富含维生素D的食物较少，主要是动物源性的，例如海鱼、河鱼、动物内脏、奶酪等，蔬菜中含的维生素D比较少。主要以高蛋白，高钙，磷，维生素含量高的食物为主。像，鱼虾牛奶，骨头汤，乳制品，豆类等，钙磷含量高，多摄入对骨量的提高是很有帮助的。