如何在一个月减五公斤的体重

建议制定一个科学合理的减肥计划，饮食尽量清淡，少吃油腻、高脂肪食物，多吃新鲜的水果或蔬菜。多喝水，每天至少喝1000毫升以上，可以促进新陈代谢、血液循环，非常有利于减肥，但最好均匀补充，切忌一次性喝太多，难以被吸收。此外要多锻炼，每天做些有氧运动，如慢跑等。但最好每次做30分钟或一个小时以上，才能燃烧体内的脂肪。如果运动时间过短，减肥效果不明显。